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出处:本站原创   发布时间:2019-06-04   您是第 位浏览者

c?乳房大 运动更是不能少--人民健康网--人民网 中国性学会第四届性医学专业委员会委员 韩世愈 □赵鹏程 编译很多女性在运动时,都受到乳房晃动的困扰。近日,澳大利亚伍伦贡大学对此进行研究,结果发现:胸部越大,女性锻炼就越少,特别是剧烈的运动。胸部较大的女性认为乳房尺寸阻碍了她们轻松锻炼,即使进行低冲击力的活动(如散步和游泳)也是如此,刘伯刘伯温图库。此外,研究还发现胸部大的女性很少会参加慢跑。这项发表在《体育科学与医学杂志》上的研究指出,女性的乳腺组织繁重且无支撑物,只含有少量能起到稳固作用的结缔组织,因此运动时即使戴文胸,乳房也会移动,妨碍锻炼,降低运动参与度。在我国,这种情况同样存在,有些女性会因为胸部太大、阻碍运动而逃避锻炼。另外,还有女性因担心胸部显得不雅而抗拒运动,在青春期人群中特别明显。其实,胸大的人更应运动。胸部较大的人肩背部容易堆积脂肪,显得“虎背熊腰”,甚至胸部过于大的女性还会出现背痛困扰,不得不做缩胸手术。因此,进行肩背部及胸部的训练很重要,能缓解肌肉疼痛,还能一定程度上减少胸下垂的情况。下面举荐几个相关练习:1. 将健身椅调到一定的斜度,趴在上面利用哑铃或者杠铃片做划船训练,这个动作能充分刺激肩背部。训练时使用恒定中等重量,将动作收缩至最顶部充分刺激背部肌群,每组做15次,正版绿财神报。2. 坐姿绳索拉伸训练。保持坐姿,腰背挺拔向后倾斜,两手交叉拉弹性绳索,手最高举至头部上方,最低拉至胸、肩完全打开。注意发力部位主要集中于背肩部,动作不要做太快,每组做15次。3.坐姿器械推胸。坐于器械上,双臂打开,大小臂略小于90度角,找到合适握距。动作路线由后向前,发力时呼气,还原时吸气。保持匀速节奏,整个过程要保持挺胸、收腹、沉肩、下巴微收的状态。训练时,女性朋友一定要记得穿运动文胸,不仅能减少乳房晃动的尴尬,还能起到保护韧带组织、防止下垂的作用。此外,还推举乳房偏大的女性多参加游泳和其他一些水中活动(如水中有氧健身操),因为水的浮力能帮助减缓乳房下移,这样女性就可更轻松地享受运动乐趣,收成健康益处。▲